dieta masa

Ankieta działu 1. WIEK: 37 2. WAGA:85 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2.8 -tłuszcz:0.8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tylko ph 1.epi, 2.hdrol, 3.mdrol 4. Epi/xtren Sarmy: ostaryna 8. TRENING: 4xsplit 4xcardio 9. CEL CYKLU: redukcja [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kylo1991 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:20 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER:102 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 73 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 34,5 -klatka: 105 -udo: 52,5 -talia: 68 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Rok czasu 6. DIETA: około 3000 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM [...]

jak dla mnie to można znaleźć złoty środek i wcale nie trzeba wybierać miedzy masą a redukcją;).Może zróbmy tak że po całym cyklu z dieta i suplementami opisze postepy,samopoczucie itp.To będzie chyba najlepszy wyznacznik.

Płeć :M.. Wiek :21 Waga :73 Wzrost :173cm Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :7m-c Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :domowka, ławka wyciag sztanga/sztangielki Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :zadnych Zażywane suplementy : cm3,aakg i witaminy itd 1m-c temu Zmieniony [...]

Faftaq czytałem już to kiedyś, ale przeczytałem jeszcze raz. I o brak podstaw się nie obawiam tzn trening mam ułożony, dieta to nie 5 posiłków z wysoką ilością białka jak to ostatnio ludzie tutaj na forum piszą, a dokładnie obliczone kalorie + nadwyżka bo wiadomo masa ;). O ile moga zrozumiec wrzucenie na pierszy cykl prostych stackow, bez [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: 64 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: min 2.5 g -węglowodany: +- 4 g -tłuszcz: 1- 1.5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 x orale, meta, tura i ph 8. TRENING: ostatnio FBW , 4 x tydzien ( sila i hipertrofia ) 9. CEL CYKLU: Masa 10. [...]

powodzenia w walce z masa ,bedzie ci ono potrzebne bo dieta sie nie nadaje

Płeć : mężczyzna Wiek :24 Waga :83 Wzrost :178 Cel treningowy : rekompozycja Staż treningowy na siłowni :5 lat Uprawiane inne sporty : kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia ( hantle, gryf prosty,łamany, ławka płaska regulowana, wyciąg górny, poręcze do dipów, drążek na dworze. Ograniczona [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 40 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jem 4 -5 posilkow dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 77-78 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła masa Staż treningowy na słowni : 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : full osprzęt Dieta : staram sie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

dieta jest potrzebna ale tez takie gadanie zeby scisle przestrzegac czasu spozywnia, wystarczy jak w ciagu dnia bedziesz zjadal tyle ile masz zapotrzebowania czyli jedz zdrowo.Mowisz ze jestes wysoki chudy szerokie biodra czyli endo-ekto, poradze Ci teraz wedlug mnie dobry i skuteczny sposob na nabranie masy (niestety to nie ebdzie tylko masa [...]

Płeć :men Wiek :17 Waga :73 Wzrost :185 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :4 m Uprawiane inne sporty : piłka 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga ,gryf łamany , hantelki ,drazek, obciążenie 60 kg . Dieta : dużo białka i mięsa Przeciwskazania medyczne : niema Zażywane suplementy : [...]

[...] co nawet zaczynać redukcji: 1. Dobry trening, co przy redukcji oznacza, iż przede wszystkim unikamy załamań mięśniowych(czyli ćwiczymy z lekkim zapasem powtórzeń). 2. Dobra dieta. 3. Spalacz tłuszczu- po to, żeby organizm zrozumiał, że ma czerpać energię z tłuszczu, a nie z mięśni. 4. Kreatyna- po to, żeby uniknąć spadków siły, co na redukcji [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: od 5 do xx posilkow dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 3 w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: cyklu na odzywach 3 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] trening i suplementujesz z głową). Skoro piszesz, że masz duży brzuch, to chyba lepiej na początku skupić się na redukcji, a potem z głową przymasować. Także na początek dieta z ujemnym bilansem kalorycznym (białko do uzupełnienia ewentualncyh braków, za gainera raczej bym się nie łapał), a kreatynę zostaw sobie na czas masowania. Do redukcji [...]

Po pierwsze wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustal rozkład skladników w diecie i wtedy układsaj dietkę. Celem jest masa? Mojee sugestie: DIETA: Posiłek 1 (Śniadanie) - 6.05 : Płatki Owsiane 100 Gram Mleko 1,5 % Tłuszczu 0,5 Litra 1 Banan/zmniejsz ilośc mleka, dodaj więcej bialka (kawałek sera bialego/jajko) oraz orzechy włoskie. [...]

łeć : Wiek :19 Waga :74 Wzrost :176 Cel treningowy :SIła Masa Staż treningowy na siłowni : 7msc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : pracujęę Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Bardzo dużo nie pisze nawet Ostatnio przerabiany plan: Tylko splity rozne lub raz w [...]

1. WIEK:25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: staz ok 6 lat ale z duuuzymi przerwami ,wlasnie wracam do treningow po przeciwnosciach losu 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany:4g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,tescie rozne,deka,tren 8. [...]

[...] jestes można zaproponowac tylko trening ACT- jest on bowiemswego rodzaju przygotowaniem i podbudową pod późźniejszy trening/niezależnie od celu/- jednakże nie obawiaj sie bo jesli dieta i pozostale czynniki dopracujesz choćby w dostatecznym stopniu to i na tym rodzaju treningu/choć nie jest on typowo masowy/ masa może wchodzic całkiem nieźle.